Η πολύωρη χρήση του Η/Υ μπορεί αποδεδειγμένα να προκαλέσει σοβαρές βλάβες στο σώμα τα χέρια, τα μάτια και τον αυχένα.

Παρόλο που πολλοί δεν δίνουν σημασία σε αυτές τις προειδοποιήσεις το πρόβλημα είναι πολύ σοβαρό και αρκετός κόσμος υποφέρει απο σύνδρομα που οφείλονται στην χρήση του Η/Υ.

Η αποφυγή των παραπάνω μπορεί να γίνει εύκολα μέσω της πρόληψης, καθώς εάν όταν κάτι συμβεί είναι συνήθως πλέον αργά και η θεραπεία του πολύχρονη και δύσκολη.

Το πρώτο που πρέπει να κάνετε είναι να ακολουθήσετε τους κανόνες σωστής τοποθέτησης του σώματος, της καρέκλας και του υπολογιστή. Πληροφορίες μπορείτε να βρείτε εύκολα στο διαδίκτυο.

Πέρα των παραπάνω όμως πολύ βασική είναι η σωστή χρήση του χρόνου σας, με κατάλληλα ολιγόλεπτα διαλείμματα με ασκήσεις. Εδώ έρχεται να σας βοηθήσει το πρόγραμμα workrave.

Με την εγκατάσταση του, το workrave λειτουργεί υπολογίζοντας τον χρόνο που δουλεύετε. Μόλις ξεπεράσετε τον χρόνο που θεωρείτε ιδανικός εμφανίζει ένα διακριτικό μήνυμα που σας ζητάει να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα. Εάν συνεχίσετε να δουλεύετε το μήνυμα εξαφανίζεται, και επανέρχεται μετά από λίγο. Εάν το παρακάνετε γίνεται πιο επιθετικό, και ανάλογα με τις ρυθμίσεις που έχετε επιλέξει μπορεί ακόμα και να κλειδώσει τον υπολογιστή για λίγο χρόνο. Ταυτόχρονα όμως με τις ειδοποιήσεις σας δίνει την δυνατότητα στα διαλείμματα να κάνετε ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν δείχνοντας σας αντίστοιχες οδηγίες.

Το πρόγραμμα μπορείτε να το προμηθευτείτε εδώ:
http://www.workrave.org/download/

Screenshots μπορείτε να δείτε εδώ:
http://www.workrave.org/screenshots/

To workrave είναι δωρεάν και διατίθεται σε εκδόσεις για windows και linux.